A iluminação de um ambiente, quando inadequada, pode afetar seu humor e seu bem-estar. Má iluminação – pouca luz – ou a luz fria das lâmpadas fluorescentes, podem causar tensão nos olhos, estresse e fadiga. Muito importante, se possível, em seu ambiente possa haver à disposição a luz natural, pois ela pode te ajudar a reduzir o estresse e até mesmo ansiedade e melhorar a concentração.  

Em um estudo de 2014, pesquisadores da Northwestern Medicine juntos com a University of Illinois descobriram que trabalhadores que tiveram mais exposição à luz através de janelas do escritório, dormiram mais, e melhor à noite. Eles também obtiveram mais atividades físicas quando comparados com os trabalhadores cujos escritórios não tinham janelas. O motivo pelo qual é tão importante obter regularmente uma exposição à luz do dia? A luz solar ajuda nossos corpos a regularem nossos “relógios internos” ou ciclos circadianos – o que afeta nosso sono e energia – assim como a liberação de serotonina pelo cérebro, um hormônio que ajuda a nos sentirmos concentrados e calmos.

Às vezes, o trabalhador tem uma janela atrás dele, o que não é adequado, pois assim levaria a causar reflexos devido a luminosidade do sol que iria de encontro direto à tela do computador, mas se você puder fechá-la, sempre que possível, não vejo problemas. Também não recomendo sentar-se de frente para a janela, pois vai te atrapalhar quanto à atenção. Da mesma forma, se tiver uma persiana que ajude a eliminar, quando necessário, esta iluminação natural para não atrapalhar, por exemplo, no uso de um computador, também não vejo problemas.

Agora vamos lá, imagine que não é possível você ter uma iluminação natural, sem problemas, vá mais para fora da edificação ou para uma janela receber um pouco da luz do dia.

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Márcio dos Santos

Especialista em Higiene Ocupacional

Pós-Graduado em Metodologia e Didática do Ensino Superior

Pós-graduado em Gestão Ambiental

Administrador de Empresas

Técnico de Segurança do Trabalho